관절에 좋다는 성분은 여러 가지가 있습니다. 요즈음 광고를 통해 많이 접한 보스웰리아는 관절과 연골에 좋다고 합니다. 보스웰리아가 어떻게 해서 관절에 도움이 되는지, 다른 좋은 점이나 주의할 사항은 없는지 찾아보았습니다.
보스웰리아는 추출물 기준으로 보통 하루에 1000 ~ 1500mg 정도 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.
그러나 이는 천연물을 추출한 것 기준이므로 효능을 내는 특정 성분을 기준으로 하면 달라질 수 있습니다. 각 회사의 영양제마다 담고 있는 성분의 함량이 다르므로 1일 섭취량은 표시된 부분을 참고하셔야 합니다. 만일 함량이 100mg 정도로 매우 낮게 표기되어 있다면 보스웰리아의 핵심 성분을 기준으로 매긴 것일 수 있으므로 확인하시면 좋습니다. 예를 들면 KBA, AKBA와 같은 것이 있습니다.
영양제 겉면에 표시된 하루 복용량을 참고하시고, 식후에 복용하도록 합니다. 보스웰리아 추출물은 식후에 복용 시 흡수율이 높아지며, 위장장애를 예방할 수 있습니다.
고대 인도의 의학인 아유르베다에도 언급되는 보스웰리아는 유향나무의 수지를 굳힌 것으로 다양한 효능을 지닙니다. 그중에서도 관절 통증을 경감시키는 부분에 대한 연구가 많이 이루어졌고, 따라서 관절 영양제로서 널리 사용되고 있습니다. 보스웰리아 추출물의 성분들이 관절에 도움을 주는 이유는 바로 이 성분들이 염증을 억제해주기 때문입니다.
보스웰리아 추출물은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아줍니다.
인체에서는 아라키돈산이라는 성분이 프로스타글란딘과 류코트리엔으로 변하게 되는데 이렇게 만들어진 두 가지 물질이 염증을 일으킵니다. 그중에서 보스웰리아 추출물은 류코트리엔을 만드는 과정에 작용하는 5-lipoxygenase라는 물질의 작용을 억제합니다. 류코트리엔은 체내에서 염증과 관련된 역할을 합니다.
류코트리엔의 생성이 억제되므로 염증반응도 억제됩니다. 그 결과로 관절의 통증이나 붓기가 감소하게 되어 활동이 어려웠던 점들이 개선될 수 있습니다. 관절 통증이 염증으로 인한 것이기 때문에 염증을 억제해주면 관절에 도움이 될 수 있습니다.
또한 염증을 억제하므로 이와 관련된 다른 부분에도 도움을 줄 수 있습니다. 류코트리엔이 동맥경화, 천식, 면역력 약화 등에 영향이 준다는 점을 고려하면 반대로 보스웰리아 추출물이 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다.
오랜 기간 동안 보스웰리아는 다양한 약효로 널리 이용되었고 향수의 원료로도 사용되어왔습니다. 나무의 수지를 굳힌, 즉 천연에서 얻은 성분이라는 점과 오래 사용되었다는 점을 보면 비교적 안전한 성분입니다. 그러나 분명 부작용이 있고, 복용을 주의해야 하는 분들도 있습니다.
가장 일반적인 부작용은 알레르기 반응과 위장장애입니다. 천연에서 얻은 물질은 대부분 알레르기를 조심해야 합니다. 그리고 복용 시 위장장애가 있을 수 있습니다.
복용시 주의해야 하는 경우는 다음과 같습니다.
장기간 복용하는 약이 있는 경우입니다. 특히 소염진통제, 고지혈증약, 위산억제제, 당뇨약, 혈압약이 이에 속합니다. 이 종류에 속하는 약이 모두 해당하는 것은 아니지만 대체적으로 체내에서 약물이 작용하고 분해되어 빠져나가는 과정을 보스웰리아 추출물이 방해할 수 있습니다. 복용한 약물이 제때 효과를 내고 빠져나가지 못하면 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 가능성이 높아집니다.
두 번째로 기존에 위장장애를 갖고 있는 경우입니다. 보스웰리아 자체가 위장장애를 일으킬 수 있으므로 이미 위장이 좋지 않다면 복용을 피하시는 것이 좋습니다.
마지막으로 혈전용해제, 항응고제 등을 복용하는 경우입니다. 위의 장기간 복용하는 약이 있는 경우와 비슷합니다. 특히 이 경우에는 보스웰리아가 피를 묽게 하는 작용을 상승시킬 수 있으므로 혹시나 출혈이 생기면 멈추는 데 오래 걸리게 할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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